ไม่ได้มาเขียนหลายวัน เนื่องจากชาวเลือดสีแดงมีภารกิจการงานที่ต้องทำมากมาย

เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ชาวเลือดสีแดง ก้ได้มีกิจกรรมดีๆ ช่วยเหลือชาวไทยด้วยกันซึ่งเราเลือดสีแดงอยู่แล้ว ก็ไม่พลาดงานนี้เช่นกันคะ งานนี้เป็นกิจกรรมของสนุก!ฟอรั่ม- บอร์ดสนุก!ช่วยเพื่อน ชวนกันบริจาคโลหิตที่สภากาชาดไทย
ซึ่งงานนี้ก็ต้องขอขอบคุณค่ายเพลง RS ที่ส่งศิลปินสาวๆวงซินเดอเรลล่า และค่ายเพลง Sony ที่ส่ง BrandNew Sunset ศิลปินร๊อคหน้าใหม่ที่กำลังครองใจคอเพลง Indy ที่เดินทางมาร่วมกิจกรรมกับเรานะคะ

สาวๆวง Cinderella คะ

หนุ่มวง Brand New Sunset กับ สาวๆวง Cinderella

เชิญชวนมาบริจาคโลหิตกันนะคะ

พี่ CEO สนุกๆก็มาร่วมบริจาคด้วยนะคะ

……

”หากบอกว่าเพลงนี้ แต่งให้เธอ… เธอจะเชื่อไหม”

พอดีมีคนส่งเพลงให้ฟังเพลงนึง ซึ่งบอกว่า ‘โดน’ ตรงกับเรื่องราวที่เป็นอยู่

(ไม่ใช่เพลงท่อนข้างบน นี้หรอกนะคะ)

คนอื่นเป็นไม๊คะ คือเวลาฟังเพลงแล้ว มักสนใจเนื้อร้อง มากพอๆกับ (หรือมากกว่า) ทำนองที่เพราะ (หรืออาจจะไม่เพราะเท่าไร่ แต่ lyric เรียบเรียงออกมาได้ดีทีเดียว)

เพลงบางเพลงโดนใจ ทำให้ซึ้ง ให้เศร้า จนร้องไห้ได้

เพียงแต่ว่าเพลง ที่ได้รับมานี้ (ซึ่งขอไม่บอกว่าเป็นเพลงอะไร ฮ่า )
เนื้อร้อง จริงๆแล้ว คงเป็นเรืองที่เกิดกับใครหลายๆคน
แต่ไม่ค่อยเห็นเพลงที่แต่งเนื้อความออกมาประมาณนี้

ไว้มีเพลงนี้เมื่อไร่ จะเอามาฝากกันอีกทีนะคะ
น่าจะเป็นอีกเพลงที่ฮิตของนักร้อง (เอาใจตลาด) คนนี้เลยคะ

จริงๆได้รับเรื่องนี้มานานสักพักแล้วนะคะ แต่พอดีไปเจอเข้าอีกที
เลยอยากนำมาแบ่งปันกันคะ

“9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์ “

โดย วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพจาก ม.ฮาร์วาร์ด
ผู้หญิงสมัยนี้ อยากสวย ฉลาด และสุขภาพดี ทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่าง ด้วยการออกกำลังกาย เคร่งครัด เรื่องอาหารการกิน แต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดี ทั้งที่สมอง เป็นอวัยวะที่ตัดสินใจทุกเรื่องของชีวิต เราจึงควรเอกเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ต่อไปนี้

1. จิบน้ำบ่อย ๆ (Drink water very often) สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่ง ผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ

2. กินไขมันดี (Enjoy good Omega 3) คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที (Meditation 12 min a day) หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ( ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน

4. ใส่ความตั้งใจ (Program the brain: have specific intention) การตั้งใจในสิ่ง
ใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน

5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ (Laugh and Smile) ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้น ให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไป เรื่อยๆ

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน (Learn new thing everyday) สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อน ร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และ สร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆเมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน (Forgive yourself, reduce brain stress) ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง

8. ฝึกหายใจลึก ๆ (Deep breath) สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่
ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %
การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม

9. เขียนบันทึก Graceful Journal (Write graceful journal, good things in
life every day) ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้ม ีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์

———

อย่างเช่นการเขียน blog นี่ ก็เหมือนกันนะคะ

นอกจากได้เขียน แบ่งปันเรื่องราวเจอเอง และก็ยังได้แบ่งปันเรื่องราวต่างๆที่ได้รับมาด้วยคะ

ลองหา ‘หน้าคน’ จากรูปนี้ดูนะคะ   ลองดูนะคะว่าคุณสามารถหาเจอภายใน 20 วินาทีหรือเปล่า

Your brain works more; from Left side or Right side?

>>  คนที่สามารถหารูปคนได้ภาพใน 20 วินาที  นั้น ส่วนใหญ่จะใช้สมองซีกซ้ายมากกว่าซีกขวาคะ
ตารางเบื้องต้นแสดงให้เห็นการทำงานของสมองสองซึกนะคะ

พอดีได้ Forwarded Mail มาฉบับหนึ่ง ขึ้นหัวเรื่องว่า ‘เรื่องจริง ของคุณพงษ์เทพ กระโดนชำนาญ’
อ่านหัวเรื่อง ที่แรก เราก็นึกถึงว่า เอ๋ คงเป็นชีวประวัติของเขาศิลปินเพลงเพื่อชีวิต

ก็ลองอ่านๆดู ปรากฎว่าเป็นเรื่องจาก Forward Mail ที่ดีมากๆเรื่องนึงทีเดียวคะ
เกี่ยวกับความรัก ความเสียสละ อันยิ่งใหญ่ที่สุด…..
และเป็นที่มาของเพลงๆหนึ่ง….

ลองอ่านดูกันเองแล้วกันนะคะ

———————